Der Atem ist eine große Kraft…
Durch die Atemarbeit können wir unseren Körper anregen, beruhigen und auch harmonisieren (stabilisieren), je nach angewandten Übungen. Bist Du nervös, wenn du vor Menschen sprechen musst oder vor Bühnenauftritten? Oder versagt Dir gar die Stimme? Dann kann Atemtraining helfen. auch bei innerer Unruhe, Herzrasen und hohem Blutdruck kann Atemtraining lindernd wirken. Lerne, Deinen Atem zu führen und seine große Kraft für dich zu nutzen!
Zuerst wenden wir uns der natürlichen Atemfunktion zu. Wir üben die natürliche gesunde tiefe Bauchatmung, beschäftigen uns mit der Anatomie des Atemapparats, Zwerchfellfunktion und Atemmuskulatur. Wir lernen den Unterschied zwischen tiefer Bauchatmung, Flankenatmung und hoher Brustatmung, sowie deren Kombinationen.
Darauf folgen dann aktivierende Techniken wie zum Beispiel Kapalabhati, beruhigende Techniken wie Wechselatmung und Kumbhaka (Atem anhalten). Auch ausgleichende bzw. beruhigende Techniken und Abfolgen werden geübt. Bei regelmässiger und intensiver Übung über einen gewissen Zeitraum können auch Bandhas dazu genommen werden, und die Wirkung der Übungen noch intensiviert werden.